【时间管理】如何保持精力充沛

本文为作者阅读 我们应该如何保持精力充沛呢?的笔记。


影响一个人精力的因素:身体、心理、生活方式。

1. 身体

睡眠(七个半小时、午休)

起床(音乐、香味、阳光、冲澡)

运动(伸展、有氧)

饮食(颜色、均衡、饮水)

书籍:柳比歇夫《奇特的一生》、《晨间日记的奇迹》

2. 内心

自我认同(做擅长的事)

情绪管理(不被动、内化、升华)

明确动机(目标)

3. 生活方式

规律化的生活(用习惯代替毅力)

张弛有度(认识自己)

远离坏习惯(控制欲望)


框架图


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